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糖尿病患者喝什么好?茶、果汁、咖啡到底能不能喝?
栏目:养生科普 发布时间:2023-05-26
夏季气温高,容易出汗,体内水分流失比较大,因此,需要补足水分。那么,糖尿病友喝点什么比较好呢?1什么饮品适合糖尿病人?(1)白开水白开水不含碳水化合物,没有热量,堪称是糖尿病友的最佳饮品,糖尿病人每天饮水量应达到 1500 ~ 2000 mL。如果是合并痛风的糖尿病患者,每天的饮水量最好达到 2000 mL 以上。当然,合并心力衰竭、水肿及肾功能不全者除外。(2)茶水尽管茶叶中的咖啡因有升糖作用,

夏季气温高,容易出汗,体内水分流失比较大,因此,需要补足水分。那么,糖尿病友喝点什么比较好呢?



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什么饮品适合糖尿病人?


(1)白开水


白开水不含碳水化合物,没有热量,堪称是糖尿病友的最佳饮品,糖尿病人每天饮水量应达到 1500 ~ 2000 mL。如果是合并痛风的糖尿病患者,每天的饮水量最好达到 2000 mL 以上。当然,合并心力衰竭、水肿及肾功能不全者除外。


(2)茶水


尽管茶叶中的咖啡因有升糖作用,但茶叶里的茶多酚又可以降低血糖,故喝茶对血糖的影响,目前尚无定论。


一般主张糖友喝淡茶,而且要注意监测血糖,如果喝茶不影响血糖控制,才可以放心喝。


需要提醒的是,现在市面上有许多打着降糖旗号的「降糖茶」,大多是不靠谱的,谨防上当受骗。


(3)咖啡


糖尿病患者可以适量喝点咖啡,但考虑到大多数咖啡本身含有一定的热量,并且咖啡因可能还有升血糖作用,因此,喝咖啡不宜过多、过频,最好安排在两餐之间作为加餐饮用。


另外,注意不要喝那种加了很多糖和奶油的花式咖啡,最好选择黑咖啡,或者只加纯奶的咖啡品种。


(4)牛奶或豆浆


牛奶和豆浆的血糖指数较低,而且富含蛋白质、钙等多种营养成分,尤其适合于合并骨质疏松的老年糖尿病患者,推荐患者每天喝 1 杯(约 300 mL)牛奶,最好选择低脂或者脱脂奶。如果不习惯喝牛奶,也可以换成酸奶。


(5)绿豆汤


绿豆汤有清热解、解毒、消暑、利尿的作用,有利于消肿、缓解口渴症状,特别适合于伴有水肿的糖尿病人,但要注意豆子不要煮得太烂,不要加糖,尽量多喝汤、少吃豆。


(6)其它


还有一些适合糖尿病患者饮用的茶饮,如麦冬茶、罗汉果茶、桑白枸杞子茶、番茄西瓜皮茶、玉米须茶等等(应注意不可添加糖以改善口感,亦不可替代正规降糖治疗)。



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糖尿病人不宜喝什么?


(1)果汁


水果榨成果汁,损失了大量的膳食纤维,后者有助于降低餐后血糖。而且,通过粉碎压榨,水果里面的糖类从细胞内释放出来,使我们更容易消化吸收,血糖升得更快。


此外,许多果汁里除外水果本身的糖,还可能额外添加了糖,因此,糖尿病患者尽量不要喝果汁。如果实在想喝,也要限量,最好把榨汁后的果渣也一起吃下去。


(更多关于水果与果汁的问题,点击阅读 → 糖尿病患者能「吃水果」,但千万别「喝水果汁」!


(2)碳酸饮料


大多数碳酸饮料(如可乐、雪碧)的含糖量都比较高,我们用可乐来举例:一瓶 500 mL 的可乐,含糖量有大概 50 g,约合 200 kcal 的热量,一瓶饮料下肚,相当于吃了一碗米饭。因此,糖尿病患者最好不要喝碳酸饮料。


(无糖的碳酸饮料糖尿病患者能喝吗?点击阅读 → 最新研究证实代糖伤害,无糖饮料还能喝吗?


(3)蜂蜜


蜂蜜的升糖指数为 73,属于高升糖指数的食物,对血糖的影响跟米饭和馒头差不多。所以,糖友不宜喝蜂蜜,如果一定要喝,一次不要喝太多,冲泡蜂蜜水也别泡太浓,而且要注意监测血糖,观察长期的血糖变化情况。


(4)酒


虽然酒精并不会直接引起血糖升高,空腹饮酒还会诱发低血糖,但长期大量饮酒,会加重胰岛负担,导致全身多器官功能损害,因此,糖尿病患者最好戒酒,不论是啤酒还是白酒,糖尿病患者最好都不要喝。


遇到特殊场合不得不喝,也要严格限量。每次饮酒不要超过 1 个酒精单位(注:1 个酒精单位相当于 400 mL 啤酒、150 mL 葡萄酒或 50 mL 低度白酒),每周喝酒不要超过 2 次。注意避免空腹饮酒,再就是要把酒精所含的热量从食物当中扣除,即喝酒就要相应减少饭量。


(更多关于糖尿病患者饮酒的问题,点击阅读 → 过年劝酒躲不掉?糖尿病患者需要知道的 5 件关于喝酒的事



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注意事项


(1)不要非等到渴了再喝水


有些糖尿病患者认为,少喝水可以减轻多尿症状,即使口渴也不敢多喝口水,这是非常错误的。事实上,患者之所以出现口渴、多饮症状,是因为高血糖引起渗透性利尿,使得尿量增多。


如果刻意限制饮水,表面上看病人多饮、多尿症状减轻了,殊不知会导致机体脱水、血液浓缩及血糖升高,甚至会引起酮症酸中毒、高渗性昏迷、缺血性脑梗塞等严重并发症,这是非常危险的。


根据有关资料分析统计,因饮水不当而诱发病情加重的,占糖尿病患者的一到二成。


注意,老年糖尿病人由于口渴中枢不敏感,即便体内缺水甚至已经出现脱水也往往不会感觉口渴,因此,糖尿病患者要养成「定时饮水,不渴也饮」的习惯。


(2)喝水也非多多益善


对糖尿病人,推荐少量、多次补充水分,切忌一次暴饮。饮水量过多可以增加心脏、肾脏的负担,重者造成人体水中毒,尤其对合并心肾功能不全及浮肿的糖友,要适当控制每日的进水量。


(3)不要为了解暑大量喝冰水


许多糖尿病人合并胃肠植物神经功能紊乱,而冰水由于太凉,对胃肠道的刺激性较大,容易导致胃肠痉挛,引起胃痛、腹泻等胃肠道症状,甚至还可能引起血管痉挛,诱发高血压及心脑血管意外。


炎炎夏日,暑气逼人,为了保持血糖平稳及机体内环境稳定,糖尿病患者一定要注意科学、合理补充水分,确保安然度夏。


作者: 王建华 主任医师 山东省济南医院糖尿病诊疗中心

编辑&排版:丁香园内分泌时间

本文经作者授权山东省科学养生协会发布,原文出处为丁香园内分泌时间发布,本文仅做公益科普宣传,不用于商业用途,如有侵权联系删除。