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心理养生
坚持写日记竟有这么多好处
写日记是很多人会有的习惯,经研究,如果坚持这个习惯多年,将会有很多意想不到的益处,它会提高智商、情商,还能让我们更加自律和善于沟通…

有助于提高智商

加拿大维多利亚大学一份研究报告指出,作为语言学习的一部分,写作与智商之间关系密切。日记是一种语言探索,写作过程中会产生搜索新词的冲动,扩大词汇量。在各种智力测试方式中,词汇测试是一种最简单的方法。

增强注意力

美国《国际健康杂志》刊登一项研究发现,快乐和注意力之间存在很强的关联性。写日记可将人们带入一种全神贯注的思考状态。此时,对于曾经的挫折和未来的焦虑,往往都能够坦然面对。写日记有助于驯服脱缰思绪,变被动为主动,改善注意力。

帮助实现目标

“写下目标,有助实现”与“按图纸建大楼”是一个道理。美国国立卫生研究院一项研究发现,以日记的方式写下目标能够刺激脑底“网状激活系统”细胞,大脑会更关注与实现目标密切相关的机会和工具。目标越详细,心理蓝图就越清晰,目标就越可能会实现。

有助于提高情商
       情商是感知和管理自身及他人各种情绪的能力。研究发现,写日记是处理情绪问题和提高自我意识的重要方式。这种过程更有益换位思考,更好地理解别人的感受。与他人在相互理解方面达成共识是情商提高的一大标志。
有利于改善记忆力和理解力
《华尔街日报》刊登一项研究发现,写日记时,手脑并用,增强了大脑和双手之间的独特关系。写日记过程中往往会思路大开。这有助于增强大脑中信息的传递、记忆和获取,不仅记事更牢,理解力也会增强。

加强自律

每天留点时间记日记,本身就是一种自律行为。自律与肌肉一样,锻炼越多力量越强。英国心理学家沃尔特•米歇尔研究发现,坚持写日记的人,往往也更可能有保持室内清洁、坚持日常锻炼等健康生活习惯。

改善沟通技巧

美国斯坦福大学一项研究发现,写作与口头表达存在重要关联。日记是书面沟通的一种形式。这种追踪自我思想的“默读”会对实际交际过程中的口头表达能力产生积极影响。

有疗伤的作用

《写作疗伤》一书作者詹姆斯•彭纳贝克博士的研究发现,表达性写作是疗伤过程,这包括情感创伤、身体创伤和心理创伤。实验发现,写日记有助于参试者提高免疫力,缓解由于情感纠结和思虑过度或胡思乱想而产生的压力。

能够激发创造力

《艺术之道之晨间笔记》作者朱莉娅•卡梅伦称,写日记是激发创造力的灵丹妙药。不假思索地将自己的想法写下来就是“意识流”写作。这一过程有助于激发和发掘各种全新创意和想法。

有助于提升自信

美国《今日心理学》杂志刊登一项研究发现,在日记中写下积极的体验,相当于在大脑中再受一次良性刺激,这有助于消除自我怀疑。大脑中释放的欣快激素内啡肽和多巴胺会提升自尊和情绪。
 


发布时间:2016-11-17 10:58:34 点击:56
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