网站首页 关于协会 协会领导 最新资讯 养生专家 养生文献 营养养生 运动养生 心理养生
中医养生 文化养生 名家养生 环境养生 养生心得 会员中心 培训中心 产品导航 联系我们
哪些运动可以健脑
预防肩周炎的锻炼方式
运动时出汗越多就越好
冬天的驱寒暖身功
坐着也可以做的健身运
老年人跳健身舞的好处

地址:济南市经六路179号

联系人:李国庆  

手机:13356677666

 邮箱:sdkxys@163.com

心理养生
入冬忧郁,多晒晒太阳

中国人常讲“”悲秋,意思是到了秋天,情绪就容易低落。其实,入冬对人们的也会产生相类似的影响。

最典型的表现包括睡眠和饮食习惯的改变,持续的情绪低落,失去活动的兴趣。冬季抑郁的人偏爱高糖和高淀粉的食物,体重明显增加,容易疲劳、易怒,精神难以集中。一般来说,这些症状从秋冬之交初露端倪,在次年的1月份和2月份时症状最明显,直至入春后才会缓解。

目前,研究者已经找到了引发冬季抑郁的根源。入冬后,都会变得夜长昼短。而人在黑暗中待得时间越长,与睡眠有关的体内激素水平就越高。因此导致的不精神状态多了,则很容易造成情绪沮丧。

对于正经历严寒的人们,就是追着太阳走。比如,在北欧一些国家,很多人会利用冬季休假,去阳光充足的地方。而对于大多数人来说,充分利用晴天,多晒晒太阳则更实用。如果持续阴天,不妨把室内光线适当调亮点,尤其是晚上,不要总在昏暗的光线下待着。另外,要加强室外活动,每天到户外走走。在日常生活中,多闭目养神,让身心松弛下来。在饮食方面,多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。


发布时间:2016-11-16 17:18:16 点击:71
上一篇:生活不如意,是“心魔”作怪吗
下一篇:坚持写日记竟有这么多好处
友情链接: 央视网养生频道 | 兰缘茶业 | 卫生部 | 中华医学会 | 搜狐 | google搜索 | 百度搜索 | 易惠天下 |