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心理养生
盛怒之下,不要做这些事

 

不要带入睡

研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。带着入睡,还会让你的心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量。

不要带着愤怒开车

人愤怒之时,人的视线会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实,人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性。

不要将怒火转向他人

生活中,一串怒火往往会引发多个连锁反应”,小到家庭琐事,大到社会上频发的过激杀人事件。专家表示,瞬间爆发的情绪确实需要转移,但千万别再把这个靶标对准他人,尤其是弱势群体。

不要喝闷酒

不开心的人,往往会出现在酒场上。但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感,却也会加重愤怒之火。酒精会影响大脑额叶的功能,而额叶负责控制神经冲动,酒精会让我们变得更加不理智,行为变得更冲动,甚至犯无法弥补的过错。

不要毫无节制暴力发泄

有问题别憋着,有什么话就摊开来说是我们所倡导解决事情的最佳方法,但是这不等于鼓励我们在生气的时候随意发泄,甚至用暴力的手段宣泄自己的负面情感。

不要暴饮暴食

人们一般在愤怒的情况下会做出错误的食物选择,换句话说,就会倾向垃圾食品进行心理抚慰,高卡路里高热量的食品会让人短时间内得到心情愉悦,然而实际上,人的坏心情在几天后始终会如期而至,高热量的食物还带给我们不必要的脂肪。

不要持续激辩

生气的情况下首要做的应该是冷静,逼迫自己安静几秒钟,再说话。冲动是魔鬼是真理,因为错误的话语就好比泼出去的水,一旦说出便无法回头。

不要发邮件

愤怒的时候最忌讳回复工作上的邮件,要记住,当你按下发送按键的时候,什么都晚了,与说错话伤人情况不同,在凡事都讲究证据的时代,“白纸黑字的邮件会让你跳进黄河都洗不清。

不要作决定

人是感性动物,生活在爱恨情仇的交织中,而人生又是处在不断的选择之中,有些选择或许无关痛痒,有些选择却事关全局;有些失误可以尽力弥补,有些却无力回天。因生气而作出错误决定的事,每个人身上都发生过。如果你没有被那错误的决定所伤害,那要感到庆幸,但幸运并不一定永远垂青。所以要想把握自己的一生使之不偏离轨道,就请记住这句忠告——在生气的时候不要作任何决定!

发布时间:2016-11-3 11:02:51 点击:54
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