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老年人跳健身舞的好处

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运动养生
老年人跳健身舞的好处和禁忌


老年人跳健身舞能健脑

记忆,就是曩昔的经验在人脑中的反映。它搜罗识记、连结、再现和回忆四个根基过程。在排舞的操练过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆,而且还要运用情感记忆和行为记忆,而跟着春秋的不竭增添,记忆力会以很慢的速度减退,这是自然纪律,也是正常现象。经由过程排舞操练以及对年夜脑神经的不竭刺激,来减缓记忆力减退的心理现象,达到精采的健脑下场。

老年人跳健身舞可以预防老年人痴呆症

老年人在跳中老年人健身舞的同时不仅锻炼了身体,而且欣赏了悦耳动听的音乐,愉悦身心,可以帮助老年人有效缓解精神压力。跳舞时的音乐可以让老年人放松自己的情绪,忘掉一切烦恼,专心愉悦的享受跳中老年人健身舞给自己带来的快乐,避免老年人痴呆症和抑郁症。

老年人跳健身舞可以重新建立人际关系

老年人退休后,逐渐从原来的交际圈中淡化出来,脱离了原来的人际关系。许多老人因此产生了一种自己老了,被社会淘汰了的消极情绪,不利于老年人的心理健康。而跳舞可以帮助老年人重新建立自己的人际关系,帮助老年人和社会接轨。老年人在跳中老年人健身舞的过程中,互相交流,互相探讨,形成新的交际圈。

老年人跳健身舞的禁忌有哪些

老年人不宜跳动作幅度别太大的舞

老年人运动系统肌肉萎缩,韧带弹性下降,关节活动不灵,因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤,甚至骨折。

老年人跳舞后应注意保暖

跳舞会使身体出汗,所以,老年人在早、晚跳舞时,不要穿太多的衣服,跳舞后应披上外衣,以防感冒,引发其他疾病。也不要喝冷饮,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

老年人不要穿硬底鞋

舞场地面平滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒造成扭伤或发生骨折。同时,硬底鞋弹性差,地面反作用力大,对于腿肌腱和关节组织也有损害。

发布时间:2016-11-3 10:49:17 点击:65
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